trening w domu

[...] wziąść do szkoły 2 kapsy TSE gdyż byłem tak zmęczony, że chyba bym usnął w szkole więc po pierwszej lekcji łykłem akurat przed sprawdzianem z geografii i pomogło ;) Aż do treningu byłem mniej zmęczony. Po treningu standardowe suple czyli: 3 kaps BCAA, 4 kaps Kreatyny i 2 kapsy Tauryny oraz 1 kaps Czosnku. Teraz ide zpać bo zjadłem 100 g [...]

Dzisiaj wyglądało to tak: rano lekki rozruch, taka mała rozgrzewka, troszkę planków, nic specjalnego :) Popołudniu dość ciężki trening piłkarski, ćwiczenia pressingu, dużo sprintów, startów, kilka kółek na 70% :) Po treningu 3km spaceru do domu :P Dieta mniej więcej tak wyglądała ( do tego trochę węgli w powerade, kilka winogron, i cukierek :D ). [...]

[...] i na początku do odżywek rodziców nie mogłem przekonać.Było,że to sterydy,że rozwalisz żołądek i trzustkę a to,że dostaniesz syfu na twarzy.Wziąłem ułożyłem sobie dietę i trening i kupiłem odżywki i na początku po przyniesieniu do domu było,że po co ja to kupiłem,że wszystko sobie rozwalę itp.Chodziłem na siłownię 3 razy w tygodniu i miałem [...]

Zacznę chyba notować w telefonie na treningu bo z pamięci zawsze się jakiś błąd wkradnie. Fajnie że ktoś zagląda, jak tylko się ogarnę z godzinami roboty to będzie więcej zdjęć i dokładniejsza recenzja. Musze się przyzwyczaić bo teraz wstaje o 6 szamka na trening od razu po treningu szybko do domu szamka prysznic i do roboty a wracam dopiero [...]

MAM PYTANIE!!! Za 2 tygodnie mam komisje wojskową! Chciałbym żeby pokazało mi tam 99kg z czego dzisiaj po 3 posiłkach wskazało 133,5kg! Za******lam naprawdę ciężko bo trening siłowy + godzina AEROBÓW po treningu a jak wróce do domu to jeszcze 2 godziny z psem po górach chodze! W dni nie treningowe też chodzę z psem po 2 godziny przy czym 30 minut [...]

Dzień 19-piątek trening-klatka Na siłownie pojechałem na rowerze około 15 min 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15x14 15x18 10x24 10x26 10x28 2.Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 10x18 10x22 10x24 8x26 8x26 3.Wypychanie na maszynie siedząc 10x35 10x45 10x55 8x65 4.Butterfly 10x25 10x45 10x55 10x65 5.Pompki na poręczach tułów wysunięty do [...]

[...] Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ogólnie 9/10 Małe podsumowanie: N.O. IGNITE na pewno nie jest kosą typu meso czy Hemo Rage. W dostateczny sposób umila trening, jednak jeśli ktoś jest odporny na tego typu środki, a miał już możliwośc szamania takich zabawek, ta może się okazać poprostu za słaba. Myślę że N.O. ignite można [...]

[...] o 2100kcal. Czy znajde czas na HIIT 2x w tygodniu? Nie wiem niestety. Trenuje plecy z tric oraz klatke z bic. 5x8 roznymi cwiczeniami. Przy tej czestotliwosci i tym poziomie trening moze byc ZLY? A nie wystarczy to, ze w ogole miesnie cwicza w seriach i w miare sensownie ruszajac nimi? :/ Ok a co z reszta pytan? Skoro te 2kg jakos spadlo to czemu [...]

[...] ze wyjde obronna reka i sie nie poglebi), cala rodzinka lezy chora, tylko ja sie jeszcze jakos trzymam... Ale jestem, czytam i doksztalcam sie ;) Od poniedzialku chce zaczac treningi i bardziej pilnowac miski. I tak rodza mi sie juz pytania : Moj plan na 2tygodnie: Trening 3xtydz. 10min rozgrzewki na orbim (nie lubie biegac) 1. Przysiad ze [...]

[...] 1 banan II Sniadanie 200gr twarog poltlusty 2grachamki pomarancz Obiad 200gr wolowiny 100gr makaronu razowego jakies warzywo jablko Trening(100gr carbo) po treningu odrazu 30gr bialka izolatu Po powrocie do domu 200gr kura 125gr ryz bialy oliwa jakies warzywo kolacja makrela ok 200gr grachamka przed snem kazina w ciagu [...]

[...] nie będziesz jechał do domu i potem wracał się 30 km aby popływać, jeżeli nie masz innej opcji to oczywiście możesz tak robić, ale basen również za***iście sprawdza się po treningu siłowym (szybciej sie regeneruje organizm) jak już popływasz i wrócisz do domu to zjedz posiłek bogaty w białko potem spadaj na trening siłowy będzie dobrze [...]

będę pisał co i jak 23.08.2010 Dzisiejszy trening FBW Ocena 8\10 Zmęczenie 10\10 Podrzut 5s x12-15 15x 20kg 15x 25kg 14x 25kg 13x 25kg 12x 25kg Po ostatniej serii nie wiedziałem gdzie jestem, dobre dynamiczne ćwiczenie. Wyciskanie hantli skos + poziom + przenoszenie 3s x12-15 15x 10kg-------------------15x 10kg---15x 10kg 15x [...]

[...] przy drugim obwodzie sapałam jak parowóz i co chwila wymskiwało;-) mi się z ust "ja p******ę!" Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0748a04651b45e1a1eceb55b7af60ca.png suple: omega3, i magnez B6 Ciężko się planuje miskę na takich niskich węglach i koktajl po treningu taki h**owy był bez owoców}:-( Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-02 18:38:52

Ja swoim podopiecznym zwracam uwagę na pewne rzeczy, które nie zawsze się dostrzega. I kilka razy robiłem taki eksperyment. Klientka uważała, że ma za lekki trening i chciała go docisnąć na koniec jakimś interwałem czy aero. Ja byłem na nie, ale się uparła więc się zgodziłem. Zrobiła trening, pare interwałów i później była tak zmęczona, że [...]

ok wiec bede brala bcaa po treningu na sciance bo zanim dopedaluje do domu to wiecznosc mija:) oraz przed porannym rowerem i aerobami :) ja mam brzuch twardy, miesien prosty sie rysuje, skosne troszku tez, ale sadlo stoi cholercia :/ mieszkam w uk, kupuje whey protein w sklepie ze zdrowa zywnoscia. waniliowy jeszcze przelkne ale ten naturalny smak [...]

[...] szkole wypiłem białko, zjadłem płatki owsiane. Trochę surówki (jestem w szkole gastronomicznej, w poniedziałek mamy zajęcia na kuchni) i obiad (makaron, mięso). O 15:20 koniec szkoły. Po szkole od razu trening na 16:30. Koniec treningu godzina 18:00. Po treningu Bcaa, carbo. 19:00- powrót do domu godzina 19:00. Jedzenie: Kurczak, ryż, brokuły.

[...] z www.gregry.prv.pl - nawet bardziej niż ćwiczeń siłowych, których narazie nie robię i jak pisalem nie mam dużych planów, co do nich). Przypominam pytania co do treningu z gregry i jego uzupełnienia. P.S. Jak mierzy się dosiężny - wpierw trzeba się wyciągnąć i zmierzyć, a potem z rozbiegu czy z miejsca? i do czego skakać, bo chyba [...]

Dziękuję Ci bardzo King. Przykro mi, że nie mogę przetestować Twojego autorskiego treningu, chociaż bardzo bym chciał, ale w praktyce nie dam rady go zrealizować. Czyli robię tak: Normalnie trenuję już tym planem, robiąc normalną ilość serii itp. ale orientuje się jakie są moje maksy (w pierwszych seriach), zapisuje, przychodzę do domu i [...]

Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]

Dzieki dziewczyny ,ale ja ciemna jestem ,a tu taki wybor %-) CYKL 1 TRENING 2 TYDZIEN - DZIEN 1 Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1 min x 5 30 / 30 / 29 / 27 / 26 jednym slowem koszmar 100 x swing 15 kg robione na raty %-) 9 obwodów 20 x box jump 10 x MC na 50% - 37,5 kg 20 x thrusters 5 kg czas obwodow 30 min 35 sek Moglabym [...]